習慣化 フィードバックモニタリング｜努力を成果に変える“気づく力”
努力しても成果が出ない…そんな悩みを解消するカギは「フィードバックモニタリング」。行動と結果をデータとして観察し、成功は続け、失敗は戦略を切り替える。失敗の記録も未来の武器に変える方法を具体例付きで解説します。
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習慣化 その休日、逆効果かも？
この記事を読むと、月曜の朝に疲れを残さない「正しい休日の使い方」がわかります。やってはいけない5つの行動と、すぐ効く対策を実例つきで解説します。🧩 その休日、逆にしんどくなってない？「やっと休日なのに、頭の中は仕事のことでグルグル…」「日曜...
健康 メンタルヘルス 【“目が食べたがる”ってホント？】視覚が食欲を左右する科学的な話
はじめに｜つい食べすぎるのはなぜ？「あとちょっとだけ食べたい」「なんとなく、まだいけそう…」──そんな経験、誰にでもありますよね。でも実は、その“食べたい”って感覚、必ずしも胃からのサインとは限らないんです。最近の心理学では、人の食欲は“視...
習慣化 絶対やるな。──この“逆命令”が、あなたを動かす
はじめに｜「やりたいのに動けない」のは、脳の反抗期だった「筋トレしなきゃ…」「やる気出さなきゃ…」そう思った瞬間に、ソファに沈み込む自分。「私は意志が弱いんだ」と落ち込むかもしれない。でも、それはあなたのせいじゃない。実は脳の“反抗的な性質...
習慣化 待つ力で自己コントロール力を鍛える方法｜報酬を遅らせる脳トレ習慣
「スマホ見たい」「お菓子食べたい」衝動を少し我慢するだけで自己コントロール力は鍛えられます。報酬を遅らせる脳トレ習慣で誘惑に強くなる方法を解説。
習慣化 書くだけで心が整う｜初心者にも効果的なジャーナリング習慣とは？
ジャーナリングの効果を初心者にもわかりやすく解説。書く習慣が感情を整え、ストレスやモヤモヤから抜け出す方法を実体験ベースで紹介。
政治 経済 マネー お金を使わない技術独身男のリアルな話
僕が“何をやめて、何が残ったか「貯金してる人って、真面目で、遊びにも行かないで、先取り貯金してて…」 そんなイメージを持ってる人、けっこう多い。でも僕は、それに真っ向から「いや、違うよ」と言いたい。というのも、僕自身がかつては“貯金ゼロの浪...
政治 経済 マネー 証券口座乗っ取りとNISA・iDeCoの対策：狙われる“老後資産”を守れ！
✅ はじめに：もはや他人事ではない「証券口座の乗っ取り」最近、SNSやニュースでよく見かけませんか？「S証券の口座が乗っ取られて、iDeCoの資産が勝手に売却された」「知らない間にNISAの投信が全部売られて出金されてた」「2段階認証してた...
習慣化 読書量と収入の関係とスマホ依存
こんにちは今回のテーマは「読書量と収入」につい書いていきたいと思います。読書量と収入はあまり関係がないと思うかもしれませんが、実は関係生があります。年収100万円から300万円の世帯、つまり年収の低い世帯では、月に３冊以上本を読む人の割合が...
習慣化 人生を改善する良い習慣を身につける考え方
みなさんは習慣化って言うと、なんかめんどくさいとか、気合い根性で辛いことを我慢して続けなければ習慣は身につかないと思っていると思いますが、私自身も辛く長いことを乗り越えてようやく習慣化できると思っていました。今回は習慣化するためのテクニック...