健康 メンタルヘルス 16時間断食の効果とやり方｜便秘改善法＆初心者の疑問を全解消する完全ガイド
近年、健康やダイエットの分野で注目されているインターミッテント・ファスティング（断続的断食）。私自身も以前は朝食をしっかり食べる派でしたが、今ではほとんど朝ごはんを抜く生活です。理由はシンプル──断食のほうが体も頭もキレるからです。※断食と...
きくりん
健康 メンタルヘルス 
習慣化 早起きのメリット
早起きには数多くのメリットがあります。それを理解し、生活に取り入れることで、一日を有意群に使い、健康や生産性の向上を実現できるかもしれません。今日はそのメリットをいくつかご紹介し、早起きがもたらすプラスの影響について探求していきたいと思いま...
習慣化 手書き日記の持つ魅力と効果
手書き日記の持つ魅力と効果日々の忙しさに追われながらも、一日の終わりに少しだけ時間を取って手書きの日記をつける。それがもたらす効果は、一見すると些細なものかもしれませんが、心理的、そして脳科学的にも大きな利益をもたらしています。この記事では...
習慣化 マインドフルネスストレス低減法｜1日10分の呼吸で脳と心が整う
1日10分の呼吸瞑想でストレスを軽減し、心を整える「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」の効果と習慣化のコツを実体験ベースで解説します。
習慣化 まずは習慣化
１習慣化２新しく何かを始める前に３小さく簡単に始める４習慣化するまでの日数は １習慣化筋トレや読書など１日２日やっただけじゃ効果はあまり得られません継続してこそ意味があります。そんなこと分かってるんじゃアホって思ってますよね😖以前の私もそう...