本ようやく 『禁煙セラピー』で本当に禁煙できた話｜運転中にふと流したAudibleが人生を変えた
アレン・カーの『禁煙セラピー』で本当に禁煙できた体験談を紹介。無理なくやめられる理由や、禁煙後に起きた生活の劇的な変化も詳しく語ります。
2024-04
本ようやく 
習慣化 読書をしたのに内容が覚えていない、そんな経験ありませんか？
読書をしたのに内容が覚えていない、そんな経験ありませんか？読書は知識を広げ、見識を深める素晴らしい方法ですが、読んだ内容を忘れてしまうことは誰にでもあります。効果的に情報を記憶に留める方法として、マーカーで線を引く、小さなメモ用紙に気になっ...
習慣化 スマホに集中力が奪われてませんか？スマートフォンとの賢い付き合い方
スマートフォンは現代社会において不可欠なツールですが、その使い方によっては集中力の低下や睡眠の妨げになることもあります。特に寝る前や仕事中、勉強中など、特定の時間帯にスマートフォンを使うことが注意が必要です。このブログでは、スマートフォンと...
Uncategorized 頭皮が野原になる前にハゲ治療
AGA治療開始から4ヶ月の経過報告と今後の期待実は去年の12月末からAGA（男性型脱毛症）の治療をしています。4ヶ月が経過し、その過程と現在の状況などを書いていきます治療の背景以前の私はハゲに対しての考えは遺伝だからしょうがない、はげたら坊...
習慣化 自己投資と金融投資、20代でどちらを優先すべきか？
20代はキャリアの礎を築き、財務的な基盤を構築する重要な時期です。この段階での投資判断は、将来の経済的な自由やキャリアの成功に大きな影響を及ぼします。では、自己投資と金融投資のどちらに重点を置くべきでしょうか？このブログでは、それぞれのメリ...
健康 メンタルヘルス 16時間断食の効果とやり方｜便秘改善法＆初心者の疑問を全解消する完全ガイド
近年、健康やダイエットの分野で注目されているインターミッテント・ファスティング（断続的断食）。私自身も以前は朝食をしっかり食べる派でしたが、今ではほとんど朝ごはんを抜く生活です。理由はシンプル──断食のほうが体も頭もキレるからです。※断食と...
習慣化 早起きのメリット
早起きには数多くのメリットがあります。それを理解し、生活に取り入れることで、一日を有意群に使い、健康や生産性の向上を実現できるかもしれません。今日はそのメリットをいくつかご紹介し、早起きがもたらすプラスの影響について探求していきたいと思いま...
習慣化 手書き日記の持つ魅力と効果
手書き日記の持つ魅力と効果日々の忙しさに追われながらも、一日の終わりに少しだけ時間を取って手書きの日記をつける。それがもたらす効果は、一見すると些細なものかもしれませんが、心理的、そして脳科学的にも大きな利益をもたらしています。この記事では...
習慣化 マインドフルネスストレス低減法｜1日10分の呼吸で脳と心が整う
1日10分の呼吸瞑想でストレスを軽減し、心を整える「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」の効果と習慣化のコツを実体験ベースで解説します。
習慣化 まずは習慣化
１習慣化２新しく何かを始める前に３小さく簡単に始める４習慣化するまでの日数は １習慣化筋トレや読書など１日２日やっただけじゃ効果はあまり得られません継続してこそ意味があります。そんなこと分かってるんじゃアホって思ってますよね😖以前の私もそう...