手書き日記の持つ魅力と効果日々の忙しさに追われながらも、一日の終わりに少しだけ時間を取って手書きの日記をつける。それがも...

ストレス社会といわれる今、心の余白をどう取り戻すか？そのヒントが「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」にあります...

１習慣化２新しく何かを始める前に３小さく簡単に始める４習慣化するまでの日数は １習慣化筋トレや読書など１日２日やっただけ...