習慣化 あなたは朝ごはんを食べる派か、食べない派か？
私の日常において、朝食を食べるかどうかは、一日の始まりをどう過ごすかというテーマに直結しています。一般的に「朝食は一日の...
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習慣化 習慣化 早起きのメリット
早起きには数多くのメリットがあります。それを理解し、生活に取り入れることで、一日を有意群に使い、健康や生産性の向上を実現...
習慣化 手書き日記の持つ魅力と効果
手書き日記の持つ魅力と効果日々の忙しさに追われながらも、一日の終わりに少しだけ時間を取って手書きの日記をつける。それがも...
習慣化 マインドフルネスストレス低減法｜1日10分で心が整う呼吸瞑想の習慣
ストレス社会といわれる今、心の余白をどう取り戻すか？そのヒントが「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」にあります...
習慣化 まずは習慣化
１習慣化２新しく何かを始める前に３小さく簡単に始める４習慣化するまでの日数は １習慣化筋トレや読書など１日２日やっただけ...