「やめたいけど、やめられない」──そんな自分にサヨナラした日。
2021年、運転中にふと流し聞きしていた『禁煙セラピー』のAudible版が、まさか自分の人生を変えるとは思ってもいませんでした。
禁煙のきっかけは『禁煙セラピー』だった
当時の私はドライバーという職業柄、長時間の運転＝タバコを吸う時間、というルーティンにどっぷり浸かっていました。
そんな私にとって、アレン・カー著『禁煙セラピー』との出会いは、単なる禁煙本という枠を超えて、「生活改善」の起点となる出来事でした。
『禁煙セラピー』ってどんな本？
禁煙セラピーの本質は、喫煙者が「自分はタバコを楽しんでいる」と思い込んでいるその“誤解”を、論理的にひとつずつ崩しいき、著者のアレン・カーは読者にこう突きつけます。
「あなたは薬物中毒者です」
そしてこの本の面白いところは、いきなり「禁煙しよう」とは言わない点です。
「読み終わるまでは絶対に禁煙しないでください。むしろ本を読みながら吸ってください」
──そんな逆説的な指示から始まります。
正直、最初は「え？意味わかんないんだけど…」と思いました（笑）。
でも読み進めていくうちに、自分の喫煙行動を「客観視」できるようになったのです。
心理的に“無理なく”やめられるメソッド
アレン・カーのメソッドは、いわゆる「我慢して耐える」禁煙とは真逆のアプローチです。
- ✔ タバコの“解放感”の正体は、ニコチン切れのイライラを一時的に落ち着かせてるだけ
- ✔ ストレス解消でも気分転換でもなく「依存の罠」にすぎない
- ✔ 「吸いたい」ではなく「吸わないと落ち着かない」が正体
こうした“心理的カラクリ”を、丁寧に1つずつ解体してくれる構成になっています。
読み終わるころには「吸いたくない」ではなく、「吸う意味がない」と思えるようになっていたんです。
禁煙してからの変化がすごかった
禁煙後、生活が驚くほど変化しました。
- ✔ 呼吸がラクになる
- ✔ 運転中の集中力が上がる
- ✔ 食事が驚くほどおいしい
- ✔ タバコ代が浮いて、家族にプレゼントができる
…最高じゃないですか？
唯一の誤算は、体重が+10kg増えたこと。でもそれはまた別の記事で（笑）。
「やめたいけど、やめられない」人へ伝えたいこと
もしあなたが、
- 「何度も禁煙に失敗している」
- 「意志が弱い自分が嫌になる」
- 「禁煙＝つらいこと」だと思っている
──そんな悩みを抱えているなら、アレン・カーの『禁煙セラピー』は読書するだけで挑戦できる最強の選択肢かもしれません。
✔ 頑張らなくていい
✔ 意志の力もいらない
✔ 読み終わる頃には自然と「吸いたくなくなる」
そんな不思議な読書体験を、あなたにもしてほしい。
この一冊が、あなたの新しい人生のスタートになるかもしれません。
📚紹介した本はこちら
▶ 『禁煙セラピー』（アレン・カー著）【Audible版もあり】
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🚬禁煙は“我慢”じゃなく、“気づき”から始まります。この記事が誰かの背中を押すきっかけになったら、ぜひSNSでシェアしていただけたら嬉しいです。
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